6 dni plan

Ehh.. Cykl planuje Cp + Mono albo Cp + Nitro II lub też samo CP Tak czy inaczej cykl będzie trwał 50 dni więc 7 tygodni Plan jest na 6 tygodni ... Jak mogę to rozwiązać ? Co do brzucha no to samo nie wiem , chciałem się za niego porządnie zabrać , a jestem pewien , że potrzeba do niego większego nakładu pracy ; ( Mam jeszcze pytanie co do [...]

[...] jakos tak.. nieżle mnie wymiotła.. na treningu jak naćpany i zlany potem na maxa.. aż wskoczylem na rowerek 8 interwałów poszło.. mam jeszcze 2 kapsółki więc szkosztuje na dniach hehe.. kapsóła nabita cała aż twardo.. tyle prochu do***ane w niej.. Po treningu Mutant Mass 130g i przed snem SP80 Inne: Ostatnie dni ferii od poniedzialku znowu [...]

[...] albo w czwartki i soboty cwicze od okolo 2.5 miesiaca do tej pory moj plan wygladal tak: wtorek barki plecy czwartek biceps triceps sobota klatka teraz niestety moge chodzic tylko 2 razy na tydzien ;/ mam taka prosbe ;] czy ktos moglby mi pomoc z dobraniem odpowiednich cwiczen na te dni? i lepiej chodzic sobota wtorek czy sobota czwartek ?

hey trenuje 7 dni w tygodniu.. chciałbym sie dowiedzieć czy mam dobrze rozłożony plan. poniedziałek -klatka , brzuch wtorek -plecy,przedramie środa -barki czwartek - biceps,brzuch + 60min rowerek piątek -klatka ,nogi sobota -triceps,brzuch + 60min rowerek niedziela -basen ok 30-45min Zmieniony przez - potaś w dniu 2008-02-09 15:05:27

[...] tea i mam zamiar ja brac.A wiec o to caly plan: Poniedzialek 18 00 - 20 00 trening siatkowki 21 00 I dzien A6W Wtorek 18 00 - 20 00 silownia w domowych warunkach, bezposrednio po silowni 2 dzien A6W Środa Tak jak w poniedzialek Czwartek Tak jak we wtorek Piatek Tak jak w poniedzialek Sobota,Niedziela Tak jak we wtorek Dni treningowe [...]

Witam, Za mna 2 lata regularnych treningow. Od poczatku wrzesnia ubieglego roku mialem blisko 4 miesieczna przerwe(praca). W połowie grudnia rozpocząłem systematyczny trening,a 2 tygodnietemu doszla do tego dieta.Moj plan to jeden z 'Treningu Extra' autorstwa Michaiła : http://img518.imageshack.us/img518/2478/20080209196hd4.jpg Zawsze trenowalem [...]

Wiem, że rosną podczas odpoczynku dlatego starałem się tak ustalić plan tak aby odstęp między ćwiczeniami poszczególnych partii wynosił pełne 2 dni. Mógłbym w sumie zrezygnować z środowych i sobotnich ćwiczeń ponieważ chcę zastosować "6 Weidera" a nogi ćwiczę 2x w tyg. w klubie piłkarskim. Czyli z sześciu...pozostaną cztery dni [...]

Witam serdecznie i proszę o plan treningowy MASS Dane: I - STAŻ TRENINGOWY * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub z góry dzięki

[...] duzo sportów tenis, plywanie, bieganie, ale nigdy nie cwiczylem nog na siłowni... ;/ wiem, że to duży błąd. Chciałbym to jakoś teraz nadrobić. Chodzi mi o jakiś plan tego typu jak są na klate, że cwiczy sie tylko klate przez 3-4 dni w tygodniu. Nie mam do dyspozycji maszyn. Tylko wolne ciężary. Mogłby mi ktoś coś takiego rozpisać? POZDRAWIAM

Witam! Po 5 miesiącach treningu systemem 3 dni w tygodniu, postanowiłem ułożyć nowy plan. 4 dni treningowe w tygodniu. Wygląda on następująco: Dzień 1: klatka+biceps *klatka: -wyciskanie na ławce skośnej: 4 serie (12,10,8,6 powtórzeń) -wyciskanie na ławce poziomej: 4 serie (12,10,8,6 powtórzeń) -rozpiętki na skośnej 2 serie po 15 [...]

[...] pierwszy raz, ćwiczę od 3 lat, ważę 90 kg wzrost 180 cm mam 25 lat trochę już się orientowałem i tylko tyle wiem na pewno: deca e7d tesć e7d - teraz pytanie czy jednego dnia jedno i drugie czy w różne dni? - jakie plan treningowy( mam do dyspozycji tylko luźne ciężary) - jaka dieta aha i jak z odblokowaniem bedę stosował do tego tamoxifen [...]

Witram, tak jak w temacie, potrzebuję porady dla zupełnie początkującego. Interesuje mnie plan na dane dni: Niedziela, Poniedziałek i Środa. Tylko te dni wchodzą w grę, ponieważ tylko wtedy mam dostęp do siłowni. Z góry dziękuję za pomoc, z chęcia odpowiem na jakiekolwiek pytania. Pozdrawiam

[...] mnie wegli. Chcialbym, zeby ktos pomogl mi ulozyc poprawna diete redukcyjna lakto-owo-wege. Pracuje 8-10h przed komputerem, po pracy najczesciej robie cos aktywnie, co 2 dni (od tygodnia...) chodze na silownie na ktorej moj plan treningowy wyglada tak: 1. 2000m na "wioslarzu" (maxymalne obciazenie) 2. 15 minut na stepperze (predkosc powyzej 8 [...]

cześć mam pyt.: mam trzy plany treningowe, na trzy dni tygodnia miałem zacząć ćwiczyć w pon ale nie mogłem czy mogę zacząć ćwiczyć jutro ? kolejne treningi wykonać w pt i nd ? wyglądałoby to tak: środa plan A, piątek plan B, niedziela plan C; kolejny tydzień - wtorek plan A, czwartek plan B, sobota plan C i dopiero od następnego tygodnia wszystko [...]

[...] bez clena a co do odblo mam clomid 24tab paczkę nolvy i 5000jednostek HCG mam plan rozcieńczyć to z sola fizjologiczna i zrobić z tego 5 schotów po 1000iu będę walić co 2 dni a co do diety: staram sie jest duzo 5-6 posiłków, ścisłej diety nie mam Ksiedzu z tym propem dobry pomysł skończy sie tydzień po npp tak jak powinno byc! Zmieniony [...]

Witam, prosilbym o rzucenie doswiadczonym okiem na moj plan, i jakies sugestie co do optymalizacji... Wiek 22, Waga 90, Wzrost 194cm, Staz: regularnie 2 miesiace CEL : MASA Osprzęt: klub siłowania -------------------------------------------- DZIEN I: klatka+triceps DZIEN II: plecy+nogi+biceps DZIEN III: barki+czworoboczny [...]

ma plan treningowy że ćwiczę 5 dni w tygodniu,a rozpiska co do stosowania tych odżywek gdzieś mi zginęła i proszę o pomoc. Mam kre-alkalyn w "kapsułkach" i "dextro & tauryna".

siemka, czy moglby jakis profesjonalista napisac mi porzadny plan treningu na rzeźbe żeby do wakacji jakos wygladac;p? na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu a do tego w dni nie treningowe bieganie.

[...] celu zrobienia wiekszej masy Juz mam troche doczynienia z silownia i teraz wiecej czasu wolnego wiec postanowilem ze bede robil 4 sesje ABAB i tu pierwsze pytanie w ktore dni najlepiej by to wygladalo ja mysle ze pn. sr. pt. so (?? co o tym sadzicie) A. NOGI 1.Przysiady ze sztangą na karku 3x 2.Wspięcia na palcach 2x (dobre cwiczenie?? aha i [...]

[...] na odżywkach od roku .wzrost 181 waga 93kg.oceńcie mój plan bo ćwicze nim od pół roku i nie przynosi mi dobrych efektów.prosze zróbcie poprawki jak coś nie tak.Cwicze 5 dni w tygodniu ,wyciskam 130kg ,skłonności do tycia mam i nie chce mieć dużego brzucha .oto mój plan; Poniedziałek klata wyciskanie sztangi na ławce prostej 4serie 10,8,6,4 [...]